Jun 09 2009
Arthrose – Muss nicht sein!
Viele verschiedene Ursachen können eine Arthrose und begleitend den Schmerz hervorrufen: Überbelastung der Gelenke über einen längeren Zeitraum durch erhöhtes Körpergewicht, eine angeborene Veranlagung, Unfälle oder Fehlstellungen sowie
Knochenerkrankungen wie Osteoporose. Zudem kann die Arthrose auch durch Stoffwechselstörungen und Ernährungsfehler hervorgerufen werden.
Wie kann man dem Vorbeugen/ Entgegenwirken?
Durch den hohen Wassergehalt in den Gelenkknorpeln bleiben diese elastisch und geschmeidig, durch Austrocknung jedoch verschlechtert sich die Widerstandskraft der Knorpel.
Wenn im Körper beispielsweise ein allgemeiner Wassermangel vorherrscht entzieht der Körper den Gelenkknorpeln das Wasser, um die lebenswichtigen Organe ausreichend zu versorgen. Um dem entgegenzuwirken sollte man über den Tag verteilt ca. 1 Liter Wasser je 30kg Körpergewicht zu sich nehmen.
Um das Arthroserisiko möglichst gering zu halten sollte zudem auf ausreichend Bewegung geachtet werden. Gelenkschonende Sportarten wie Walking, Schwimmen und Radfahren eignen sich dazu besonders gut.
Die Gelenke sollten außerdem auf Dauer nicht zu stark und auch nicht zu einseitig belastet werden. Es sollte auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden, beispielsweise auf zu viele tierische Fette ( Wurst, Speck ) und zu viele tierische Eiweiße ( Käse, Fleisch ) verzichten, eher zu Gemüsegratinées und Obstsalaten greifen.
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