Mai 29 2009
Ist Prävention wirklich sinnvoll?
Ja, immer! Denn sie ermöglicht eine Verbesserung der Lebensqualität. Nichtsdestotrotz gilt auch hier: „ Je früher, desto besser.“
Das A und O ist die Bewegung, sowohl um Schmerzen im Bewegungsapparat vorzubeugen, als auch um zu vermeiden, dass sie im mittleren Alter chronisch werden. Hierbei kommt es nicht darauf an, Rekorde zu erzielen. Den größten Nutzen kann man mit regelmäßiger Bewegung erreichen. Gerade die Ausdauersportarten bieten sich dazu an. Zweimal in der Woche 30 Minuten sollten es dabei mindestens sein.
Auch eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, gerade im Hinblick auf die Osteoporose. Mit einer gesunden Mischkost und ausreichender Bewegung kann man viel für die Knochenstabilisierung tun.
Werden dann auch noch die Stressfaktoren reduziert, dann profitiert der Rücken und damit auch die Lebensqualität.
4 Kommentare
2×30 min pro Woche ist eigentlich recht wenig, oder? Wenn ich meinen Arbeitsweg zusammenrechne, dann gehe ich auch ca. 60 min po Woche zur Arbeit und zurück. Dennoch habe ich nicht das Gefühl, daß das etwas bewirkt. Oder ist damit doch mehr Sport gemeint und nicht nur laufen/spazieren?
Gemeint ist eher Ausdauersport, zusätzlich zur alltäglichen Bewegung. Da eignen sich z. B. Laufen, Walken, Radfahren und Schwimmen. Die 2x 30 Minute sind dabei das Minimum. Aber lieber mäßig und dafür regelmäßig, sonst hält man nach der ersten Euphorie nicht durch. Optimieren kann das Training noch mit einer Einheit Krafttraining in der Woche.
Viel Spaß und viele Grüße Katzenfreundin
Aha ja, verstehe. Es ist nur so verdammt anstrengend
Vielleicht finden sich Trainigspartner, dann macht es mehr Spaß und die Motivation steigt auch