Ausreichende Bewegung ist wichtig für den Gelenkknorpel, die Be- und Entlastungen der Kniegelenke kann maßgeblich zu deren Gesunderhaltung beitragen.
Zudem gibt es auch viele wichtige Nährstoffe die zur Gesundheit des Gelenkknorpels wichtig sind. Sie dienen einerseits bei ausreichender Versorgung zur Arthroseprophylaxe und andererseits kann man sie auch sehr gut bei schon vorhandener Arthrose einsetzen um den Knorpel wieder aufzubauen.
Ein wichtiger Nährstoff für die Kniegelenke ist die Hyaluronsäure, sie ist ein wichtiger Bestandteil des Bindegewebes im Körper. Sie hat zum einen eine sehr gute Schmierfähigkeit, zum anderen kann sie auch sehr gut Wasser speichern. Was vor allem bei Kniegelenksarthrosen von Vorteil ist da es weniger zu Reibungen kommt und so die Schmerzen nachlassen.
Des Weiteren gibt es den Nährstoff Glucosamin, dieser repariert und regeneriert die Knorpelsubstanz und stimuliert die Herstellung der körpereigenen Knorpelbausteine Glukosaminglykane und Proteoglykane. Er reguliert das natürliche Gleichgewicht von Knorpelaufbau und Knorpelabbau. Im Alter findet dieser Vorgang jedoch nur noch im geringen Maße statt. Deshalb ist es wichtige gerade im Alter auf eine ausreichende Versorgung mit Knorpelnährstoffen zu achten.
Außerdem gibt es den Nährstoff Chondroitin, die wohl wichtigste Eigenschaft des Chondroitin ist das er sehr viel Wasser binden kann, so bleiben Gelenke und Knorpel geschmeidig und es ist eine schmerzfreie Bewegung der Gelenke möglich.
Leider kann man diesen Nährstoff nicht über die Nahrung zu sich nehmen. Jedoch gibt es gute Präparate die Chondroitin, Glucosamin und auch die Hyaluronsäure in Kombination als Inhaltsstoffe enthalten.
Zum Schluss noch der Nährstoff Kollagen – Hydrolysat, dieser wird zur Anregung der Knorpelzellen eingesetzt, somit steigert dieser Nährstoff die Produktion von Knorpelgewebe. Er wird als Präventionsmittel eingesetzt aber auch gerade dann wenn sich bereits eine Arthrose gebildet hat und man unter Schmerzen leidet.
Dieser Artikel ist sehr gut und verständlich. Viele Menschen bewegen sich einfach zu wenig und wundern sich dann wenn die Gelenke schwächer werden. Nur wer sich wirklich ausreichend sportlich betätigt und dabei aber auch seine Gelenke nicht zu sehr belastet kann das Risiko einer Hüftgelenksarthrose verringern. Gesunde Ernährung ist ein weiterer sehr wichtiger Faktor.