Schmerzen-Blog

Schmerzen gehören im Sport einfach dazu, zumindest dort wo Grenzen überschritten werden. Allen voran sicherlich das Radrennen Tour de France, das nicht umsonst “Tour der Leiden” genannt wird. Wie überall wo Wettkampf betrieben wird muss es “schneller, höher, weiter…” gehen. Anders als beim Hobbysport wird das Warnsystem Schmerzen beim Hochleistungssport bewusst ignoriert. Hochleistungssportler treiben ihren Körper an die Grenzen und fast immer darüber hinaus. Die Stoffwechselsysteme des Körpers werden überlastet und die Übersäuerung steigt rapide. Für Nichtsportler kann dies gesundheitsgefährdend sein.

Bei Hobbyportarten wie z.B. Tischtennis wird es selten zu einer Überbelastung kommen. Ständige Pausen verhindern eine permanent hohe Belastung. Wie man hier erfolgreich und richtig trainiert zeigen z.B. diese Tischtennisvideos die man auf die-tischtennisplatte.de anschauen kann.

Generell sollte Hobbysport (siehe Sport-Portal) aber nicht mit akuten Schmerzen zu tun haben. Überbelastung sollte vermieden werden und jedes Training sollte sportartspezifische Phasen zum Aufwärmen, Stretching und “cool-down” enthalten. Zudem empfehlen Sportmediziner, dass der Bewegungsapparat nicht nur einseitig belastet wird. Schmerzen im Sport können vorgebeugt werden, wenn der gesamte Bewegungsapparat regelmäßig trainiert wird.

Hinzu kommt ein ordentlicher Schutz vor Schmerzen. Bei Sportarten wie Fussball oder Inline-Skating sollte auf ausreichend Schutz durch Protektoren oder Schienbeinschützern geachtet werden.

Schmerzen im Sport - was nun?
Ist es zu einer Verletzung gekommen, so gibt es für die Erstversorgung die bekannte PECH-Regel. D.h. Schmerzen im Sport, dann :

1. Pause machen
2. mit Eis kühlen
3. Compression
4. Hochlagerung

Wird nach einer Verletzung schnell nach diesem Prinzip gehandelt, so werden die Schmerzen gelindert und mögliche Schwellungen oder Entzündungen verringert.

Tags: Hobbysport, Hochleistungssport, Sport, Überbelastung

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